Armbar გარდიდან: ნაბიჯები და ხშირი შეცდომები
Armbar დახურული გარდიდან ნაბიჯ-ნაბიჯ: იდაყვის კონტროლი, ფეხის ასვლა, დასრულება, შეცდომა, რომელსაც თითქმის ყველა დამწყები უშვებს, და როგორ ვივარჯიშოთ უსაფრთხოდ.
Armbar დახურული გარდიდან ერთ-ერთი პირველი ილეთია, რომელსაც დამწყებები სწავლობენ, და ერთ-ერთი პირველი, რომელიც მუშაობას წყვეტს, როცა მეტოქემ უკვე იცის, რას აპირებთ. Armbar-ის წარმატებით დასრულება ხშირად რამდენიმე მცირე დეტალზეა დამოკიდებული. ზემოთ მოცემულ ვიდეოში მათ Alex Smith (BJJ Fanatics) ნათლად აჩვენებს.
საიდან იწყება
ზურგზე წევხართ, მეტოქე თქვენს დახურულ გარდშია, ფეხები მის ზურგს უკან გაქვთ გადაჭდობილი.
რას ცდილობთ
ერთი ხელი თქვენი სხეულის შუაში უნდა მოაქციოთ, ფეხები მის მხარსა და თავზე გადაიტანოთ და ხელი თეძოებით გაუსწოროთ. მთავარი სიტყვა შუაა. თუ იდაყვი თქვენი სხეულის გვერდზე გასრიალდა, armbar აღარ გამოვა.
ნაბიჯები
- სასურველ ხელს ჯვარედინად, იდაყვს ზემოთ ჩაეჭიდეთ, მეორე ხელი საყელოში მოკიდეთ. თქვენკენ ჩამოქაჩეთ, რომ წელში ვერ გასწორდეს.
- გარდის გაუხსნელად აწიეთ თეძოები და ხელი სხეულის შუაში გადმოიტანეთ.
- გახსენით გარდი, იმავე მხარის ფეხი მის თეძოზე დაადეთ, ხოლო მუხლი მის სხეულს მჭიდროდ მიაჭირეთ.
- ამ ფეხს დაეყრდენით და მეორე ფეხით რაც შეიძლება მაღლა აძვერით მის ზურგზე, მხრამდე.
- ეს ფეხი თავზე გადაატარეთ, წვივი სახეზე გადაადეთ და მუხლები ერთმანეთს მიაჭირეთ.
- მაჯას ჩაეჭიდეთ ისე, რომ მეტოქის ცერი ზემოთ იყოს მიმართული, და ნელა აწიეთ თეძოები.
ყველაზე ხშირი შეცდომა
ფეხის ძალიან ადრე და უხეშად გადაგდება. დიდი მოქნევა სივრცეს ხსნის, იდაყვი გამოსრიალდება და მეტოქე ზემოდან დაგაწვებათ. ადით ნაბიჯ-ნაბიჯ, მუხლები მიჭერილი გქონდეთ და ფეხი მხოლოდ მაშინ გადაიტანეთ, როცა მხარი უკვე ჩაკეტილია.
ერთი რამ, რაც უნდა დაიმახსოვროთ
იდაყვი შუაში, მუხლები ერთად.
უსაფრთხოება
დაასრულეთ ნელა. Armbar-ს იდაყვის დაზიანება წამში შეუძლია, პარტნიორს კი დანებებისთვის დრო სჭირდება. თუ ილეთი თქვენზეა ჩაკეტილი, დროულად დანებდით: ტკივილს ნუ დაელოდებით.
როდის არ ღირს ძალით ცდა
თუ მეტოქე იდაყვებს მჭიდროდ იჭერს და კარგად დგას, ხელისთვის წუთობით ნუ იბრძოლებთ. ასეთ დროს ხშირად სვიპი ან სხვა შეტევა, მაგალითად kimura ან triangle, უფრო ახლოსაა.